うつ病予防にはセルフケアと産業カウンセラーを活用しよう

生まれも育ちも違う、たくさんの人が集まる会社。
「業務の都合で性格のあわない人と話さないといけない」「同じ部署でどうしても仲良くできない人がいる」といった悩みごとは、どんな会社に勤めていても巡りあってしまうものです。
好きなものや性格の違うさまざまな人がいる会社内で、人間関係の悩みをゼロにすることはなかなかできることではありません。
今回は、社内の人間関係で悩んだときに、職場でできるメンタルケアの例をご紹介します。

うつ病に対する偏見と実態、うつ病への偏見

病院の検索サイト「QLife」が上場企業に勤める労働者300人に行ったアンケートによると、「自分の職場にうつ病への偏見がある、ややあると感じる」と答えた人は、男性が60%、女性が70%となりました。特に現在うつ病で通院中の人や、過去にうつ病での通院歴を持つ人は「偏見がある」と感じる傾向が高いこともわかっています。

うつ病の人には気を使う?

同アンケートで「うつ病の人とは一緒に仕事をしにくいか」という設問には、うつ病経験がない人の50%以上が「しにくい」と答えています。「しにくい」と答えた人を対象に「なぜうつ病の人とは一緒に仕事をしにくいか」という理由を調査すると、「気を遣わなくてはいけない」という理由が28%を占めました。

うつ病になった人への接し方がわからず、円滑に仕事が進められないと感じる人が多いようです。うつ病への知識不足が偏見を招いている今、会社内でのメンタルケアは大きな課題となりつつあります。心の状態に自分で気付くために、職場での自分を見つめなおす「セルフチェック」をしてみましょう。

職場のうつ病リスクを減らす4つのケア

厚生労働省が平成12年に定めた「労働者の心の健康の保持増進のための指標」では、労働者のうつ病リスクを減らすために4つのケアを行う必要があるとされています。

  • セルフケア(0次予防):従業員一人ひとりが自分の健康状態を見直し、予防につとめる
  • ラインケア(1次予防):会社の管理者が、環境改善や社員への個別指導を行う
  • 産業保健スタッフによるケア(2次予防):産業医や事業所内のスタッフが相談や指導を行う
  • 外部の専門機関によるケア(3次予防):職場復帰のための支援を行う

この4つのケアのうち、最も簡単にできるのがセルフケアです。自分自身がどんな状態にあるか、社内でどのように見えているかをできる限り客観的に把握してみましょう。

セルフケアのために、自分自身を見つめなおす

セルフケアを行うときには、まず「こんなことでくよくよ思い悩んで情けない」「なんてことのない言葉がこんなに気になるなんて、自分は器の小さい人間だ」といった感情を少し我慢してみましょう。そして、自分が社内でどんな状態か、自宅に帰ってきてからも落ち込んでいないか、などを思い出してみるのです。

  • 仕事や趣味に対するやる気(モチベーション)が下がっている
  • 社内での悩みごとが気になって眠れない
  • 仕事の効率が落ちて、同僚や上司に指摘されている

上に挙げたような変化があれば、自分でも知らないうちにストレスを溜めてしまっているのかもしれません。

産業カウンセラーとは

産業カウンセラーとは、他の社員と同じようにオフィスに常駐しているカウンセラーです。社員へのカウンセリングや復職してくる社員へのサポート、社内環境の改善などを行います。企業によっては、長く勤めたベテランの社員が資格を取得して産業カウンセラーになる場合もあり、社内のことを熟知している産業カウンセラーに相談できることもあります。
社内の人間関係や、業務についての相談相手としてはぴったりです。もちろん、産業カウンセラーとして企業にやってきて、客観的な視点から相談を受けてくれる産業カウンセラーもいます。

産業カウンセラーはどこにいるか

社内に「社内相談室」という場所があれば、産業カウンセラーはそこにいます。小学校や中学校の「こころの教室」にスクールカウンセラーがいるように、社内相談室を設けて産業カウンセラーに相談できるようにしている企業があるのです。社内相談室がない場合は、人事部に問い合わせてみましょう。産業カウンセラーは人事労務であることが多く、人事部のベテラン社員が産業カウンセラーの資格を取得することもあるほどです。

まとめ

社内や部署を客観的な目で見ることができる産業カウンセラーは、上司や同僚に相談できないときに頼ることができる頼もしい存在。ストレスが溜まっているかな? と感じたら、社内相談室を探してみましょう。業務に関わることや、職場の人間関係など、社外の人には簡単には相談できないこともあるでしょう。産業カウンセラーに相談することで、自分で考えるだけでは見えなかったことまで見えてくるかもしれません。

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